• Om denne påske-retretten

  Fordyp din meditasjonspraksis ved å trene opp sinnets evne til konsentrasjon. Gjennom guidede meditasjonsøkter lærer du å roe ned et urolig sinn og slippe distraksjoner.

  Retretten gir deg verktøyene du trenger for å oppleve genuin, indre stillhet og klarhet.

• Om retrett-stedet

  Gullnäsgården er et fantastisk sted ved sjøen på Tjärnö i nordre Bohuslän, nær Strömstad og like ved Kosterhavet marine nasjonalpark.

  Gullnäsgården ligger i svært naturskjønne omgivelser ved havet og frodig vegetasjon på øya Tjärnö, ca. 10 km sørvest for Strömstad i den vakre skjærgården i Bohuslän.

  Øya er forbundet med fastlandet via broer, og det tar 1,5 timer med bil fra Oslo. Vi tilbyr enkel og komfortabel overnatting i hovedhuset, samt i en rekke sjarmerende små hytter og ombygde låver.

  Gården ligger nær sjøen, og det er mulig å låne sykkel, kano eller kajakk. Man kan også nyte badstuen eller ta en svømmetur i havet. Det finnes dessuten flotte steder hvor du bare kan sitte og se utover det blikkstille vannet eller nyte solnedgangen.

• Hvem kan delta?

  Alle er velkomne

  Retreaten passer for både nybegynnere og de med mer erfaring. Du trenger ikke å identifisere deg som buddhist for å delta.

  Retretten ledes på norsk

• Fordelene av å dra på retrett

  • Økt indre fred og tilfredshet

  • Dypere følelse av generelt velvære

  • En smidigere kropp og et mer fleksibelt sinn

  • Bedre relasjoner til andre

  • Forbedret mental og fysisk helse

  • Bedre søvn

  «Etter hvert som uroen fra distraherende tanker legger seg og tankene våre blir stille, oppstår en dyp lykke og tilfredshet naturlig fra vårt indre.»
  – Ærverdige Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche

  I en travel og aktiv hverdag kan det være vanskelig å finne den roen og stillheten som støtter utviklingen av et lykkelig og fredfylt sinn.

  For å finne balansen i livet igjen, drar mange til fredelige og rolige omgivelser i en kort periode for å fornye energien og skape et støttende miljø for indre fred – kort sagt, de drar på retreat.

  På en meditasjonsretreat vier vi tid til meditasjon og refleksjon. Det er en tid for å bli kjent med positive og meningsfulle tanker, og den dype lykken som kommer som et resultat av denne utforskningen.

  Kort fortalt gir en retreat deg tid og rom til å fokusere sinnet på de lykkelige og gledesfylte tilstandene vi alle lengter etter, slik at du selv kan erfare de enorme fordelene som kan oppnås gjennom meditasjonspraksis.

  Ved å jobbe med sinnet under slike perfekte forhold, er retreaten en ideell måte å løfte din spirituelle praksis og din hverdag til et nytt nivå.

• Om læreren

  Gen Kelsang Jangdom ble ordinert som buddhistmunk i 2010 og har utøvd buddhisme og meditasjon siden 2003.

  Han er opprinnelig fra England, men har lenge arbeidet for og støttet de nordiske sentrene; han har undervist i Sverige siden 2015 og ble hovedlærer ved KMC Oslo i januar 2026.

  Gen Jangdom er høyt verdsatt for sin visdom og sine inspirerende undervisninger, som formidler betydningen av Buddhas dype lære på en praktisk og lettfattelig måte.

• En retrett delevis i stillhet

  For å hjelpe oss med å konsentrere oss om vår indre øvelse, vil vi opprettholde stillhet om morgenen frem til lunsj.

  «Når uroen fra distraherende tanker legger seg og sinnet vårt blir stille, oppstår en dyp lykke og tilfredshet naturlig fra vårt indre.»

  – Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche, Slik forvander du ditt liv

• I meditasjonspausene

  Under retreaten er det tid hver dag til å slappe av, sykle, padle kano eller gå tur i den vakre skogen.

  Det finnes et bibliotek med bøker du kan låne, samt en bokhandel.

  For at kurset skal fungere best mulig, vil hver deltaker ha ett ansvarsområde de bidrar med daglig, som for eksempel oppvask etter måltider, vasking av gangen eller lignende.

  Det er bare 5 minutters gange til nærmeste badeplass ved naustene, hvor du kan bade eller se de fantastiske solnedgangene.

  Det er en kort sykkeltur til sandstrender og skogsturer, som for eksempel ved Tjärnö kirke (2 km) og Saltö naturreservat (5 km), med utsikt over Kosterøyene og solnedganger i havet rett i Kosterhavet nasjonalpark.

• Timeplan

  Torsdag
  Middag: 18:00–18:30
  Introduksjon: 20:00–21:00

  Fredag–lørdag
  Frokost: 07:00–08:00
  Økt 1: 08:00–08:30
  Økt 2: 09:30–10:30
  Økt 3: 11:45–12:45
  Lunsj: 13:00–13:30
  Økt 4: 16:30–17:45 (Spørsmål og svar)
  Middag: 18:00–18:30
  Økt 5: 20:00–21:00

  Søndag
  Frokost: 07:00–08:00
  Økt 1: 08:00–08:30
  Siste økt: 09:30–10:30
  Vasking og pakking: 10:30–12:00
  Sosialt samvær og avreise: 13:00

• Overnatting og fasiliteter

  Vi tilbyr ulike typer overnatting: enkeltrom med felles fasiliteter, delte rom, og sovesal i sommermånedene. Innkvarteringen skjer i enkle, men komfortable rom i små hytter og hus. (Vi beklager, men vi kan dessverre ikke tilby universell utforming/handikaptilpassede fasiliteter for øyeblikket).

  Kursdeltakere har tilgang til dusjfasiliteter, vaskemaskin, et lite bibliotek med Dharma-bøker til utlån under retreaten, en liten Dharma-bokhandel og et lite utvalg av snacks som kan kjøpes.

• Meals & allergies

  Meals and drinks are included. Breakfast and two healthy and nutritious meals are served every day.

  All meals are either vegetarian or vegan, with vegan options when there is a vegetarian dinner.

  There is also a wheat and dairy free option for those with allergies.

  Please state in advance if you require a vegan or wheat-free diet.

  Tell us if you have severe allergies.

• Hva du bør ta med

  Ta med laken, putevar, dynetrekk og håndklær (du kan også leie dette for 160 kr). Puter og dyner finnes på alle rom.

  Det er lurt å ta med toalettsaker. En lommelykt er kjekt å ha i de årstidene det er behov for det, varme klær til vinteren inkludert støvler, hansker, lue og ullsokker, og lettere klær til sommeren.

  Ta med badetøy hvis du ønsker å bruke badstuen. Det kan også være greit å ha med tøfler.

  Det kan være lurt å ta med litt kontanter for å kjøpe snacks og varer i butikken, eller for å betale for skyss til og fra bussen.

  Vi har meditasjonsputer og matter til låns, men du kan også ta med dine egne.

  Det finnes et bibliotek med buddhistiske bøker som du kan låne.

  Kursdeltakere kan meditere på puter på gulvet eller sitte på stol – du velger fritt det som er mest behagelig for deg.

• Veibeskrivelse

  Denne retreaten finner sted på Gullnäsgården, som er et svært vakkert og velegnet sted for en retreat. Den ligger på den fredelige øya Tjärnö, som er forbundet med fastlandet med bro, nær Strömstad i Sverige. Det tar 1,5 time å kjøre fra Oslo med bil.

  Stiftelsen Gullnäsgården, Tjärnö, 45296 Strömstad. Nettside: www.gullnas.se

  Gullnäsgården ligger i Nord-Bohuslän på øya Tjärnö, 10 km sørvest for Strömstad, ca. 187 km nord for Göteborg, 99 km nord for Uddevalla og 132 km sør for Oslo. Følg skiltene mot Tjärnö/Saltö fra E6.

  Slik kommer du deg til kursgården med bil: 5 km sør for Strömstad er det skiltet mot Daftö, Öddö, Tjärnö og Saltö. Følg denne veien i 5 km. Du passerer over to store broer og én liten bro. Etter den andre store broen er det 1 km til. Like etter noen små røde sjøboder, rett rundt svingen på venstre side, står det skilt til Gullnäsgården. Sving til venstre her. Følg skiltingen til Gullnäsgården, og etter ca. 100 meter kan du parkere på venstre side og gå til hovedbygningen for registrering.

  GPS-koordinater: N 58° 53.217' E 11° 1

  Kollektivtransport: Det er også mulig å ta buss fra Oslo S til Strömstad og ta taxi (ca. 5 km) fra Strömstad til Gullnäsgården. Vi kan hente deg ved bussholdeplassen hvis du gir oss beskjed på forhånd.

• Kontakt info

  Ikke nøl med å kontakte oss:

  Mihaela på
  info@meditateinoslo.org

  K. Virya (arrangør)
  admin@meditateinoslo.org

  • 47 45 05 19 28